100歳現役ボウラーになるための3つの知恵【Kindle版電子書籍】

生涯現役ボウラーでいるための鍵は、技術の習得だけではありません。食事・睡眠・運動という3つの柱を年代に合わせて整え、身体と心の土台をつくることが、100歳まで投げ続けるための本質的な知恵です。本書は、長寿者やスーパーエイジャーの生き方を参考に、ボウリングを一生の友にするための考え方を整理した一冊です。

100歳現役ボウラーになるための3つの知恵【Kindle版電子書籍】

このたび、私の著書「100歳現役ボウラーになるための3つの知恵」をKindle版電子書籍として出版いたしました。

（Amazon）100歳現役ボウラーになるための3つの知恵

本書が生まれた背景

ボウリングを続けていく中で、私はいくつかの現実に直面してきました。

一緒にボウリングを楽しんでいた仲間が、病気やケガではないにもかかわらず、自分ひとりの力でボウリング場に来ることができなくなってしまいました。また、長く通っていた方がお亡くなりになったこともあります。

「生涯スポーツ」と称されるボウリングですが、実際に生涯続けるのは、決して簡単ではありません。それと同時に、年を重ねてもボウリング場に通い続けているご長寿ボウラーが、確かに存在していることも事実です。

その違いはどこにあるのか。この問いが、本書の出発点になりました。私はぜひ、一緒にボウリングを楽しんできた多くの方に、生涯現役ボウラーでいてほしいと考えています。

誰におすすめの本か

本書は、次のような方に向けて書いています。

• ご長寿ボウラーを目指し、できるかぎり長く続けたいと思っている方
• 生涯現役でスポーツを楽しみたいと考えている方
• 健康で長生きするための小さなコツを知りたい方

「まだ若いから大丈夫」と思っている方にこそ、早めに読んでいただきたい一冊でもあります。生涯現役のための土台は、今の積み重ねの上にあるからです。

この本で得られること

• 食事・睡眠・運動、それぞれの「正しい考え方」への方向性
• 年代ごとに変わる身体との向き合い方と、優先すべきこと
• 健康で長生きすることが、いかにボウリングを続けることの生きがいにつながるのか、という視点

本書は、スコアを上げるための技術書ではありません。ボウリングを長く続けるために必要な身体と生活の整え方を、一歩ずつ考えていくための本です。

本書の内容（目次）

はじめに

第1章：100歳現役ボウラーという生き方

• 100歳現役とは？
• ご長寿ボウラーから学ぶ
• スーパーエイジャーから学ぶ
• ブルーゾーンから学ぶ
• ボウリングが人生の支えになる理由

第2章：食事編【100歳まで投げ続ける身体をつくる】

• 食事は、レーンに立つ身体の材料である
• 長寿者の食卓に学ぶ
• 筋肉を減らさない食べ方
• 関節に負担をかけにくい食べ方
• 腸を整える食べ方
• 投げる日の食事と水分補給
• 年代によって変わる食事の目的

第3章：睡眠編【身体と心を立て直す時間】

• 睡眠とは、身体と心を立て直す時間である
• 眠っている間、身体と脳では何が起きているのか
• 睡眠は思いどおりにならない
• よく眠るために、眠りやすい一日をつくる
• 気をつけたい睡眠トラブル
• 年代によって変わる睡眠

第4章：運動編【投げ続けるための身体づくり】

• 運動は、身体を使い続ける知恵である
• 日常生活の中で、動ける身体を育てる
• ボウリングのための身体を残す
• 痛みを無理しないことが、長く続ける条件である
• 年代によって変わる運動との付き合い方

おわりに

満稀（みつき）

全くボウリングに向いていない運営者

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ボウリングに向いている部分は、ひとつもありません。だからこそ、心・技・体の視点から、科学的なエビデンスに基づいて真剣に探究しています。不向きな私だからこそ見える視点を、記録としてまとめています。